Kendos
![](/avatars/23196.jpg)
На форуме: 19 л 92 д(с 18/05/2005)
Тем: 761 Сообщений: 3852 Флеймы: 13 (0,3%)
Всего отчетов: 689 Москва и область: 617 Обломинго: 51 Массаж: 20 Сомнительные: 1 |
|
Гео: Москва
|
Как я хожу в баню и как парюсь(+)
[ #1094070 ]
07/10/2010 10:45:13
|
|
|
Так как занимаюсь этим достаточно давно, выработались свои правила, я бы сказал, система. В принципе, тут четких советов нет, каждый ходит туда и так, как ему нравится. Я вот расскажу о себе. Может быть, кому либо пригодится мой опыт, а м.б. коллеги в чем и поправят))
1. Стараюсь ходит в свой день и в свое время (есно, что при этом всегда попадаю на тот пар, который делает моя команда и который именно мне катит). 2. Перед баней ем не много, за 3 часа, но и голодному идти нельзя. 3. Стараюсь попадать на «первый пар». 4. Парюсь 4-5 часов. Из них 8 заходов в парную по 6 минут при 115 градусах. Первые 3 мин. греюсь, остальные 3 – парюсь с вениками. Тут надо заметить, что большинство моих товарищей вылетают уже через 3 мин. 5. Так в при такой температуре полностью теряешь ориентацию во времени, с собой беру песочные часы на 3 минуты. Имхо, не допариться – это не правильно (зачем тогда в баню ходить), но и перепариваться – это просто опасно для здоровья. Лично для меня 6 мин. – пока нормально. Хотя, с возрастом, полагаю, это время буду уменьшать. 6. После каждого пара, чтобы смыть пот, окунаюсь на мгновенье в бассейн. Остудиться не успеваю, но башка сразу встает на место. 7. Веников – два. По каждому члену (ноги, руки, грудь, спина, поясница) – по 40 раз. 8. Перед каждым заходом в парную, сижу до 2 мин. в бассейне, чтобы на контрасте потренировать кожу и кровоток в венах (зимой при температуре в бассейне 2-3 градуса, так скрючивает от холода, что, в натуре, чувствуется, как кожа скрипит об мышцы)). 9. В бане спиртного не пью, даже пива (все-таки тоже алкоголь). После бани тоже обычно не потребляю, ибо вроде уж коль скоро очистился полностью, то совсем неверно сразу заливать в себя отраву)) 10. В процессе пью только минералку или свой чайный гриб. За 5 часов получается ровно 2 литра (при этом никогда не хочется в туалет – все 2 л. жидкости выходят через поры))) 11. В баню всегда хожу один. Хоть раз в неделю хочется помолчать, подумать ни о чем, взвесить хорошее, спокойно подумать об ошибках. Ведь надо где-то хоть на короткое время остановить бег и побыть одному… Хотя, многие любят компанию))) 12. Я определил, почему «баня расслабляет». ИМХО, со всеми шлаками, из организма вымываются и полезные вещества. Поэтому он и слабеет, отсюда и появляется это чувство легкости и усталости. Поэтому, придя домой, следует хорошенько подкрепиться. Повторюсь, желательно без алкоголя. Он сразу подломит весь кайф от хорошего пара.
|
|