я тоже читаю и тихонечко офуеваю, как оказывается все просто.
Болит - грузим, а из-за чего болит, да хер его знает главное - ГРУЗИМ!!! Порвал все средние дельты - нарвался не геморой, нагрузим нижние и верхние они заменят средние
Болит спина (какая точно спина не важно, а спина не маленькая и дельты там не только средние) - надо приседать с весом 25 , а почему не с 50 или к прммеру 10 или вааащеее не приседать????
ПЛАКСА - внимательнееее и тщательнеее подбирай "инструкторов" !!! И будет табе в здоровом теле здоровый дух !!!