знакомый форматнул диск не тот, ему посоветовал hiren's bootcd 10 текущая версия 10.4. нужное восстановил.
http://www.hirensbootcd.net/cd-contents/132-hbcd-104.html
вообщем это загрузочный диск, как бы операционная система только грузится не с жесткого диска, а с компакт диска. в ней в том числе есть различные утилиты восстановления Recovery Tools. восстанавливаемые файлы сохранять лучше на другой диск или на флешку.
сам неоднократно для восстановления пользовался программой undelete plus http://undeleteplus.com/

если вы на диск больше ничего не записывали, то восстановить удаленные файлы больше шансов.
лечите флешку.