Да нет никакого секрета.
Если есть мотивация, причем, обязательно позитивная, просто прямо завтра с утра, когда курить по привычке пошел, берешь и говоришь себе: "А нафиг оно мне надо?" - и вспоминаешь положительную мотивацию - как будет здорово, что сможешь что-то, если прямо сейчас не закуришь.

Главное - не отбирать у себя что-то ценное - удовольствие от курения, а наоборот, давать себе что-то ценное, если не закуришь прямо сейчас.
Просто шли нахер желание закурить - мол, столько не курю, и опять все по новой? Да пошел он (табак) к такой-то матери!

Зато у меня теперь будет (какая-то лично Ваша) няшка.

Как-то так примерно.