Что-то частят Ваши знакомые, ИМХО, раз в сутки вроде как нормой считается...
По сути - черносливы, причём если не очень мягкие и мясистые, то можно в кипячёной воде отмачивать несколько часов, потом их лопать и воду эту тоже пить. Хорошо нормализует стул.