не курю больше 10лет, уже не тянет (хотя если вкусный табак,то могу "покальянить")
первое, с чего надо начать:
осознать,что курение ВРЕД и что без табака можно прожить!
выясните причину,по которой вы курите:
-нравится
-привычка
-"снимает" стресс
-иногда после или во время приёма пищи/алкоголя
-только с кофе

если вы решили ТВЁРДО бросить,то выберите свою причину и проявите СИЛУ ВОЛИ, ибо только она поможет вам доказать себе,что вы сильный человек, вы человек слова, у вас есть разум и др.цели в этой жизни, значит вы не слабохарактерный, вы можете совершать серьёзные поступки!

надо сказать себе НЕТ, МНЕ ЭТО НЕ НУЖНО-этот девиз должен остаться с вами навсегда!

начните игру с собой-не курите час или два
ТЕРПИТЕ,будет мучительно, но проявляйте силу воли и помните девиз,не поддаватйесь на усмешки окружающих,потому что они слабые,они попали в зависимость,а вы нет, ВЫ БРОСАЕТЕ КУРИТЬ, вы выбрали "другой путь"!
особо тяжёло без курева первые трри месяца, затем год-два, начинатеся отхаркивание, нервозность, плдохой сон,сильная тяга во время выпивки или плотного приёма пищи,ТЕРПИТЕ, ваш организм победит, помогите ему!
организм привык к никотину,это зараза сидит в вас и она просто так не покинет ваш мозг и лёгкие, поэтому твёрдое решение бросить и бескопромиссность к табаку ваши помощники в этой очень трудной борьбе!

внушите,что ЭТО ВАМ НЕ НАДО!
удачи!