Не уверен, что смогу выполнить Ваши рекомендации, но некоторые взял на заметку. Уже 4 дня вобще не ужинаю, последняя еда в 17 часов, дальше только зеленый чай, яблоки и груши. Может это мне кажется, но двигаться стало полегче и сплю спокойнее. Раньше плыл километр за 27-28 минут, последние 2 дня выплываю из 26.
Но жрать по вечерам ОЧЕНЬ хочется!!!