я почувствовал, что играя в футбол, стал менее резче и быстрее, отчасти это возраст, хули скоро сороковник, и отчасти набранный в последнее время вес.
Хочу килограммов 6-10 скидануть, первый способ купил себе опять, как почти каждую зиму абонемент в спортивный клуб, буду по часу бегать по беговой дорожке или шагать на степпере, результат будет, но бляха-муха ценой больших усилий.
Второй способ, я перестал ужинать, но зная, что в таком случае часов в 11-12 вечера меня охватит такое жуткое чувство голода, что я дорываюсь до холодильника и жру все подряд и в больших количествах.
Что бы избежать этого, я банально ложусь в 22-30 спать. И высыпаешься, и соблазн набить брюхо на ночь пропадает.