Если отвечаете на мои посты - то прежде чем заявлять, что я написал чушь - ВНИМАТЕЛЬНО читать мною написанное!

Поскольку пост, в основном, был посвящён усвояемости пищи в организме и общим же принципам питания до и после тренировки!

Далее: ваша первая ссылка ведет на текст, составленный некорректно, либо же переведенный абсолютным дилетантом (скорее - второе!), поэтому неприменим для среднестатистического офисного работника, который в этом не разбирается! Лично я дочитал до места, где говорится о "калорийности белков" и на этом закончил, поскольку сами по себе белки вообще не калорийны и энергии не дают, а только расщепляются и перерабатываются (см. мои предыдущие посты посвященные питанию). Организм практически не запасает белок, а все, что не использует - выводит с мочой. Поэтому излишнее потребление только вредит!

Потреблять в день 4000 ккал (к слову, беременной женщине порой требуется в день меньше) чревато появлением животика через полгода-год при сидячей работе! И 100%-ным появлением животика в том случае, если вдруг начать есть поменьше. Так зачем подсаживать человека на избыточное питание? Или вы об этом не в курсе? И кто его будет "худеть" потом? Вы?

Вторая ссылка. Примерно то же самое. Нельзя адаптировать режим питания профессионального спортсмена, который тренируется по два раза в день, или даже просто каждый день! Вообще нельзя! У него обмен веществ работает по-другому!

Я так думаю, что вы "практик". К сожалению это, скорее всего, значит, что вы не умеете смотреть в будущее. Все эти диеты, как и избыточные нагрузки, аукнутся в худшем случае через 5-6 лет, в лучшем - после 50-ти, как у Стива Джобса, например. Правда, там была другая крайность, со спортом никак не связанная, но это просто ярчайший пример подхода "практика".

Никогда не читайте фитнес-беллетристику! Если уж прочитали - ни в коем случае на нее не опирайтесь)))