Главное дело - самому себе сказали/озвучили/озадачили. От этого вполне себе уже должно полегчать - в том смысле, чтобы не пороть горячку и, как выразились коллеги, не менять карьеру на блюдей.
А там, по здравому рассудку, можно спокойно думать дальше. Вплоть до варианта "нунах, пора бросать курить"

- Ой, Танечка, а вы не пьёте и не курите?
- Йа больше не могу.......

(с)