Смотри что бы было наличие здорового сна + минимум стресса, сбои у всех бывают, даже у порноактеров под понтами анала омара)

а поводу йоги она действует только в том случае скольто туда зальешь столько оттуда и выльется,

если нет времени и не занимаешься все плюсы постепенно пропадают как впрочем и с любыми навыками.