Остановись. Отдышись. Переключись на кого-нибудь третьего. Четвертого. Поезжай отдохни. Как можно на больший срок. И не один.
Чувствуешь, что виноват перед обоими - извинись. Еще есть вероятность остаться в их глазах человеком.
Если уж произошло с женой расстование, то хоть останьтесь в человеческих отношениях.

А что касается второй, то вот что хочу тебе сказать. Забудь ее. Не мучь ее, ну и себя соответственно. Не любит она тебя. Поверь... Я знаю