IC-2017
На форуме: 8 л 131 д(с 08/04/2016)Ушел с форума
Тем: 102 Сообщений: 7539 Флеймы: 480 (6,4%) |
|
|
Re: проблемы с головой.
[ #1791297 ]
03/09/2016 23:13:29
|
|
|
Цитата:
имею некоторые проблемы с мотивацией, уверенностью, принятием себя. ленивый, толстый, не уверенный. всего 25 лет
Мне кажется ключевое слово здесь -толстый. Не раз замечал, что люди считающие себя толстыми -опускали руки и теряли мотивацию к знакомству с девушками, кому я типа такой понравлюсь. Хотя с весом довольно легко побороться правильным питанием: пить чистой воды 2 литра минимум, никаких булочек, пирожных, хлеба (пол кусочка черного в день разве что), бутербродов, вермишели, фаст -фуда, пива, ограничить соленое, острое, алкоголь по минимуму. Утром чай и кашу (пшенная, овсяная), в обед нормальный суп и тушеные овощи(капуста и т.д.), картошку желательно вареную и немного, мясо нежирное по немногу(никаких котлет, шашлыков), рыбу можно, на ужин скажем гречку с опять же тушеными овощами. Порции должны быть небольшие - чтобы вставать из-за стола с легким чувством голода, никаких тяжестей в желудке. Фрукты между приемами пищи - без ограничений. Лишний вес начнет уходить, а если хоть какой спорт добавить(причем длительность занятия должна быть минимум 20-30 мин., иначе не возникает эффект сжигания жиров) - ну хоть бы плавание пару раз в неделю по выходным - так вообще отлично будет. Постепенно тело в тонус придет, желания и мотивация сами появятся.
|
|