Стоя на светофоре, или даже в пробке (достаточно глухой) люблю перещёлкнуть селектор на N

На Р не ставлю почти никогда, если машина катится, включаю стояночный тормоз. Мне так удобнее, ну и это...

передёрнуть лишний раз

Мануал читал. Никаких комментариев на эту тему.
Холивары читал. ХЗ, имхо, во многом зависит от конструкции конкретной коробки.

В общем...это самое...такая дрочка АКПП полезна, вредна или пох?