всем большое спасибо за рекомендации и личный опыт в борьбе с этой гадостью, прошло чуть больше месяца как выкурил крайнюю сигарету, из личного опыта опишу данную ситуацию:
1) в первый и второй день не так уж и сложно, самое то началось на третий и четвертый день, очень сильно тянуло к сигаретам, ледяшками спасался, обычные барбариски

2) пережил две пьянки на работе с коллегами, переживал что за курю, нет обошлось
3) услышал от сына: Отец, не думал что ты сможешь. Сейчас думаю, вызвал восхищение или уважение

4) по здоровью, так вообще так себя не чувствовал хорошо, как закурил после армейки так оно и пропало, чувство утраченой свободы
5) лично для себя сделал вывод, что двадцать лет смолил в пустую
6) по просьбе жены прочитал книгу Аллена Кара "Легкий способ бросить курить", это не для российского человека, много патоки