У меня завтрак обычно состоит из одного бутерброда (черный хлеб, масло, колбаса) - и то просто чтобы животом не урчать до обеда... Так бы вообще не ел. Плюс чай еще, конечно...
Утром просто нужна активность сильно, ну и злой я по утрам (сколько девочек от меня из-за этого ушло...), не до еды совершенно)

Обед у меня гораздо интереснее))
Двойной борщ, отдельно стакан сметаны, салат из кальмаров, рис, двойная свинина с грибами... Это все за один раз)
Но потом я полчаса очень интенсивно быстрым шагом гуляю, иначе работать не смогу.

Менять что-то не люблю -могу рис на овощное рагу заменить. Я - человек привычки. Питаюсь так почти 10 лет уже...