Я бы посоветовал посетить психоневролога,нет смысла сдерживаться и усугублять свое состояние.Хотя,можете попытаться попринимать "успокой" в таблетках,или нервохель,если эффект почувствуете,то курсом месяца два-три.Дозировка
в листовке-вкладыше.