Весьма неплохой эффект дают. Можешь сам насушить, можешь покупные есть, они к тому ж ффсе разные по вкусу. Лучше - ржаные!
Попробуй с недельку есть ОДНИ сухари. Тока захотел поесть - открывай пачку и грызи

. Запивай минералкой.
Кста, я на такой диете за полтора месяца 10 кило скинул

))))
ЗЫ. Не переусердствуй! Ато мона такой лихой запор получить, что и очко порвать недогго :~(. Если дефекации нет более 1 суток, срочно ешь свеклу иль чё-нить слабящее.
Удачи.