Тренируй лобково-копчековую мышцу. Когда она окрепнет, ей можно будет пережимать семяизвержение.
А для начала тренировка техники контроля уровней возбуждения.
Практикуй раза 2-3 в неделю упражнение 3 захода по 15 минут в качестве соло. Суть в том, чтобы дрочить со смазкой в течении 15 минут, когда оргазм начнет приближаться, нужно замедлиться, глаза не закрывать, глубоко дышать, полность расслабить мышцы живота, бедер, ног, паха. Темп сбавить, но процесс не останавливать, подождать когда возбуждение спадет, после этого перейти в обычный режим. Цель упражнения 45 минут продержаться не кончая, между подходами отдых 10 минут, в конце упражнения можно сделать семяизвержение. Во время упражнения не пересекай точку невозврата! Со временем будешь понимать свои фазы возбуждения и начнешь их контролировать.
Мне лично помогло, теперь можно трахаться часами, а кончать в любое время когда сам захочу