Ну физиологически можете попробовать разные спортивные упражнения на контроль семяизвержения...в сети поищите , полно вариантов - в целом помогают, сам одно время пробовал несколько вариантов - прибавку 5-10 минут точно получите....насчёт психологии не знаю - возможно вам просто нужно трахаться чаще, чем один раз в месяц - в вашем возрасте оптимально 3-4 раза в неделю, если сильно на спорте можно и 5 раз (гормоны зашкаливают) - именно трахаться !!!, А не дрочить на порно....