Фпесду культуризм-бесплатно ласточку делайте: ложитесь на живот и поднимайте голову с плечами и ноги, типа на пупе стойте. Три минуты без отдыха могете?
Это просто недостаточность связок, ну надо эти мышцы качать.
Это все если нет никакого воспаления