Плюс посоветуйтесь с доктором, он подскажет чем можно попробовать защитить колени. Начните 4-ре дня в неделю (среда и выходные отдых) по 2-3 км в зависимости от состояния. Через пару недель можете добавить или расстояние, или скоростные отрезки, или отрезки с высоко поднятыми коленями и (блин) из головы вылетело название когда ступнями к заднице тянетесь во время бега.
А потом Вам это надоест.