Вот это ахринительная тема! Как раз борюсь со своими проблемами, пара движений и все - кончил. 10-15 сек. это максимум.

Чтобы продлить хоть как-то стараюсь максимально расслабить нижнюю часть тела, зону енга не напрягать ни на %. Расскажите подробнее про позу всадника, много раз про это слышал, но как это геометрически понять не могу. Ну а еще я сладкое жру без меры!