Позволю дополнить.
Постулаты меньше есть и заниматься спортом верны.
Но то что кроме этого ничего нет - это не так.

Можно не снижая суммарной калорийности питания, есть дробно, каждые 3 часа, препятствуя интенсивному выбросу инсулина при обжиралове натощак. Ведь именно инсулин таскает сахар из крови в жировое депо.
Можно повысить содержание протеина в рационе и уменьшить углеводы.
Касательно заниматься спортом, то это тоже не просто.
Во первых, если коснуться аэробных кроссов, то следует отметить, что до точки перехода в основном горят запасы гликогена печени и крови. И только потом наступает черед жиров. Точка перехода - это то самое второе дыхание. Она наступает у тренированных людей где то на 25-30ой минуте, у спортсменов игровиков и единоборцев приблизительно на 45-50ой, у цикликов это около часа, ну а рекордисты это марафонцы, там уже за час и более. Когда наступает момент переключения обмена веществ на жировое депо, то человек минуты 3-5 чувствует, что сил бежать уже нет, хочется лечь и лежать недвижимо... Тут надо перетерпеть, наступить на себя. И тогда, удивительным образом Вы чувствуете, что можете снова бежать, зачастую даже повысить темп.
Темп такого кросса должен быть таким, что бы удерживать пульс в аэробной зоне, ближе к верхней границе. То есть человеку должно хватать того кислорода который поступает в его организм с при дыхании. Превышение этого барьера приведет к тому что будет совершаться анаэробная работа, при которой произойдет резкое лактатное закисление и другие ненужные нам вещи.
Очень приблизительно я мог бы посоветовать пульс в районе от 130 до 150. Более точно плато фазу аэробного пульса можно выяснить при комплексном исследовании на предмет лактатного закисления и газообмена. Но это уже серьезное обследование с бегами по тредбану в наморднике и взятием крови после каждого цикла.
Соображений и практических наработок на эту тему ( иногда приходится сушиться )столько много, что это тема для книжки.
А я еще даже и не коснулся фармакологии даже той, что не в списке и почти не затронул диетологию.

Если провести аналогию, то может и по проблеме экономии средств на феях есть еще наработки, кроме предложенных выше.

Best regards
Zoman