Anonymous
Незарегистрирован
|
|
Уважаемые Доны,
Подскажите как боретесь со стрессом. Уже два года работаю в авральном режиме - без отпусков и с кучей стресовых факторов. Кредиторы, инвесторы и тд и тп. Раньше умудрялся бороться со всем без проблем, а сейчас, чувствую накопилась усталость. Упала работоспособность, потерялся интерес к обычным радостям жизни, жена говорит стал раздражительным, часто чувствую себя разбитым. Настроение редко бывает хорошим, забыл что такое чувство беззаботности. Спорт не помогает. Алкоголем и наркотиками не хочу. Проект не могу покинуть в силу определенных причин. Пока держусь, но чувствую что становится все сложнее и сложнее себя контролировать. Как бы крыша не съехала. Подскажите, что делать?
|
Простоватый бомж
На форуме: 19 л 185 д(с 20/05/2005)Бан: пожизненно
Тем: 25
Сообщений: 346
Флеймы: 122 (35%)
Всего отчетов: 1
Москва и область: 1 |
|
Гео: три вокзала
|
|
Это устранить причину стресса. Так что решайте что для вас важнее.
--------------------
Сами мы не местные...Подайте шекелек на про@бание жертве модераторского беспредела
**************************************************
Я работал в эРСэУ
Цементобетонщиком
А теперь я на углу
С розовым бидончиком (С) |
|
Anonymous
Незарегистрирован
|
|
В будущем да, устраню причину, а сейчас, сейчас-то как мне выжить?
|
TU-95 BEAR
На форуме: 20 л 26 д(с 26/10/2004)
Тем: 371
Сообщений: 5317
Флеймы: 1407 (26%)
Всего отчетов: 12
Москва и область: 11
Обломинго: 1 |
|
|
|
Цитата:
В будущем да, устраню причину, а сейчас, сейчас-то как мне выжить?
Фитнесс, бассейн, сауны, феи. Изменить оношение, постараться меньше впадать в стресс. Легко говорить конечно, но если вы слишком близко к сердцу принимаете это все, то постарайтесь либо изменить отношение, либо поменять работу. Но начать лучше всего с себя.
Хорошо я сказал, а Гарик? 
--------------------
а я не летчик, а ты была так рада,
любить героя из летного отряда....
Фракция ВВКС. |
|
Эльза
На форуме: 18 л 43 д(с 09/10/2006)
Тем: 40
Сообщений: 1699
Флеймы: 554 (33%) |
|
|
|
Тренировать надо механизмы торможения в головном мозгу. Пять-семь дней по часу: закройтесь в комнате, лягте поудобнее - и лежите. Основная задача - ничего в это время не делать. Абсолютно ничего.
Понятно, что поначалу в голове будут крутиться всякие мысли. Так вот, их надо просто не пускать. На любую мысль один ответ: "До свидания". Даже шевелиться нельзя.
Такое вот упражнение.
Лекарства. Витамины группы В - "Нейромультивит". Ноотропы ("Ноотропил" или экстракт листьев гинкго билоба). Ещё существуют хорошие транквилизаторы, но за ними уже к врачу-психотерапевту.
Цитата:
Как бы крыша не съехала
Не съедет по любому. В худшем случае, разовьётся депрессия, и будет на всё наплевать. Она успешно лечится тем же врачом.
--------------------
| "Победа ничему не учит". (с) |
|
плаКСа
На форуме: 19 л 79 д(с 03/09/2005)
Тем: 167
Сообщений: 2115
Флеймы: 384 (18%) |
|
|
|
а исче -природа.уезжать на выходные а мобильный оставлять дома.и попариться как следует дубовыми вениками -голова легче становится.проверено.помогает.
--------------------
| Женщина скрывает от мужчины свое прошлое,а мужчина от женщины ее будущее. |
|
Anonymous
Незарегистрирован
|
|
Я на оффроуд езжу по выходным. Природа больше не помогает, не оставляет чувство беспокойства.
|
Diff
На форуме: 20 л 315 д(с 11/01/2004)
|
Гео: Москва
|
|
Цитата:
Тренировать надо механизмы торможения в головном мозгу. Пять-семь дней по часу: закройтесь в комнате, лягте поудобнее - и лежите. Основная задача - ничего в это время не делать. Абсолютно ничего.
Понятно, что поначалу в голове будут крутиться всякие мысли. Так вот, их надо просто не пускать. На любую мысль один ответ: "До свидания". Даже шевелиться нельзя.
Такое вот упражнение.
О, а что за упражнение такое? Что оно развивает?
|
Эльза
На форуме: 18 л 43 д(с 09/10/2006)
Тем: 40
Сообщений: 1699
Флеймы: 554 (33%) |
|
|
|
Вот, например, есть у человека главная на этот момент задача - работать:Цитата:
два года работаю в авральном режиме - без отпусков и с кучей стресовых факторов
В идеале, активность всех центров мозга болжна быть направлена на решение именно этой задачи. Однако получилось, что некоторые из участков вышли из-под контроля и как-бы живут своей жизнью, причём, бестолково. (Раздражительность там из-за ерунды, неоправданная грусть и пр.)
Цель упражнения - подавить активность тех центров мозга, которые ведут ненужную деятельность. Сконцентрировать, прочувствовать тот потенциал, который ещё остался.
--------------------
| "Победа ничему не учит". (с) |
|
Diff
На форуме: 20 л 315 д(с 11/01/2004)
|
Гео: Москва
|
|
Цитата:
Вот, например, есть у человека главная на этот момент задача - работать:Цитата:
два года работаю в авральном режиме - без отпусков и с кучей стресовых факторов
В идеале, активность всех центров мозга болжна быть направлена на решение именно этой задачи. Однако получилось, что некоторые из участков вышли из-под контроля и как-бы живут своей жизнью, причём, бестолково. (Раздражительность там из-за ерунды, неоправданная грусть и пр.)
Цель упражнения - подавить активность тех центров мозга, которые ведут ненужную деятельность. Сконцентрировать, прочувствовать тот потенциал, который ещё остался.
А каковы побочные эффекты? Человек заторможенным не становится?
|
Эльза
На форуме: 18 л 43 д(с 09/10/2006)
Тем: 40
Сообщений: 1699
Флеймы: 554 (33%) |
|
|
|
Цитата:
Человек заторможенным не становится?
Да вряд ли на этой стадии. Активность ещё присутствует: и работать хочется, всё-таки, и эмоции есть (пусть негативные). Вот и надо бы собрать эту энергию воедино да использовать в мирных целях.
А заторможенность - это уже следующий этап, кстати, не факт, что он наступит. Но там тоже техники есть. Лечится это всё.
--------------------
| "Победа ничему не учит". (с) |
|
плаКСа
На форуме: 19 л 79 д(с 03/09/2005)
Тем: 167
Сообщений: 2115
Флеймы: 384 (18%) |
|
|
|
ну что исче-в церковь ходите..
--------------------
| Женщина скрывает от мужчины свое прошлое,а мужчина от женщины ее будущее. |
|
Midnight Lady
На форуме: 18 л 200 д(с 05/05/2006)
Тем: 374
Сообщений: 5644
Флеймы: 1565 (28%) |
|
Гео: Лучший город Земли
|
|
Понятно, что в отпуск поехать не получится, но есть длинные выходные - за город, на дачу, за границу, куда угодно, только ИЗ ГОРОДА ВОН (не знаю, из какого вы), и в одиночестве, либо с человеком, с которым вам комфортно.
Скажу на ушко- у меня тот же диагноз 
--------------------
Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого. (с) Пауло Коэльо
Was mich nicht umbringt, macht mich stärker
Не играй с сердцем девушки - оно у нёё одно... Играй с сиськами - их две! |
|
LadyLove
На форуме: 19 л 275 д(с 20/02/2005)Дата смерти: 31/01/2011
Тем: 64
Сообщений: 4036
Флеймы: 1141 (28%) |
|
Гео: Москва
|
|
Хороший, здоровый секс! Много качественного секса!
Мужчинам это здорово помогает.
Или помогите тому, кому ещё хуже, чем Вам! Оглянитесь вокруг, не концентрируйте внимание на собственном состоянии.
Отпустите ситуацию и плывите по течению.
И помните: «Даже после самой тёмной ночи ВСЕГДА наступает рассвет!»  (с)
--------------------
Не быть любимым - это всего лишь неудача. Не любить - вот несчастье!
(А.Камю)
Никого не осуждаю, кроме осуждающих!  |
|
Midnight Lady
На форуме: 18 л 200 д(с 05/05/2006)
Тем: 374
Сообщений: 5644
Флеймы: 1565 (28%) |
|
Гео: Лучший город Земли
|
|
иногда просто йепля (типа баллоны слить) только в депрессию вводит. Должен быть драйв, а драйва в таком состоянии может и не быть..... Все зависит от партнерши, конечно.
--------------------
Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого. (с) Пауло Коэльо
Was mich nicht umbringt, macht mich stärker
Не играй с сердцем девушки - оно у нёё одно... Играй с сиськами - их две! |
|
ШупаШупс
На форуме: 17 л 177 д(с 28/05/2007)
Тем: 1
Сообщений: 80
Флеймы: 38 (48%) |
|
|
|
Ситуация может оказаться не столь безобидной.
Помимо накопленной усталости причиной такого самочувствия могут быть и хронические заболевания.
Кроме того учтите, что синдром хронической усталости (СХУ), о котором вам тут так много говорили, по последней врачебной парадигме возникает как следствие вирусно-инфекционной атаки и обусловлен снижением иммунитета.
Поэтому экстремальными способами вывода себя из этого состояния увлекаться не стоит. А имеет большой смысл проконсультироваться с врачом.
Априори показаны (и тут пойдут штампы, но это правда) нормализация труда и отдыха, диета, посильные регулярные циклические нагрузки, слабоконтрастный душ два раза в день, комплексы релаксационных процедур.
Попробуйте для начала в выходной день заставить себя где-нибудь за городом прогуляться пешком в течение 2-3 часов.
Вот что точно не поможет - бабы, водка, таблетки, курение, крепкие и в больших количествах кофе, чай.
|
Dobroliuboff
На форуме: 20 л 289 д(с 06/02/2004)
Тем: 204
Сообщений: 4268
Флеймы: 764 (18%)
Всего отчетов: 28
Москва и область: 26
Регионы: 2 |
|
Гео: Усть-Яузск
|
|
Проведите ревизию своего рабочего трафика и разгрузите его. Разделите четко все дела на главные категории и второстепенные. Перепоручите все, что возможно узким специалистам.
И самое главное - сон, сон, и еще раз сон! По многу часов в день. За несколько месяцев придете в норму.
--------------------
| Мы в ответе за тех, кого вовремя не послали |
|
LadyLove
На форуме: 19 л 275 д(с 20/02/2005)Дата смерти: 31/01/2011
Тем: 64
Сообщений: 4036
Флеймы: 1141 (28%) |
|
Гео: Москва
|
|
А что делать когда стресс и сна вообще нет???  И снотворные и мощные транквилизаторы не берут???    И алкоголь не пьянит…
--------------------
Не быть любимым - это всего лишь неудача. Не любить - вот несчастье!
(А.Камю)
Никого не осуждаю, кроме осуждающих! |
|
Боевой Гном
На форуме: 17 л 295 д(с 30/01/2007)
Тем: 61
Сообщений: 1763
Флеймы: 379 (21%)
Всего отчетов: 46
Москва и область: 42
Обломинго: 4 |
|
Гео: Бирюлево-Товарная
|
|
это я про механизмы торможения у женщин. По-моему, они вообще не подвержены вышепоименованным состояниям. Обратите внимание: тетка чуть напряглась на работе (допустим), пришла домой - поплакала (включила "механизм торможения") - и все в ажуре. Или допустим, если тетка устала, она просто "отключает мозг" (неоднократно наблюдал такое на работе у блондинок - в процессе разговора у нее стекленеют глаза, и сразу видно что she's not here  Мужик же так не сможет....А надо бы, иногда.
Так что будем учиться у "младших братьев (сестер) по разуму"
--------------------
| Обладатель почетного звания "Старый большевик" |
|
Эльза
На форуме: 18 л 43 д(с 09/10/2006)
Тем: 40
Сообщений: 1699
Флеймы: 554 (33%) |
|
|
|
Цитата:
стресс и сна вообще нет
Самый банальный вариант: сна нет, поскольку человек испытывает стресс именно от этого факта. Вот лежит он, ворочается и внутренне стенает, мол, бедный я, несчастный, не берут меня таблетки, и не возьмут во веки веков, и не засну я никогда, ужас-то какой... и т.д.
Эти мысли - работа, причём интенсивная. Какой уж тут сон.
Цитата:
снотворные и мощные транквилизаторы не берут??? И алкоголь не пьянит
В некоторых случаях хроническую бессонницу (минимум три ночи в течение месяца и более) и вызывает длительный приём транквилизаторов, а также, естественно, алкоголь и наркотики.
Что делать? Первым делом, устранить причину бессонницы (физическое или психическое заболевание) или химическую зависимость. Потом - психотерапия, усердное выполнение рекомендованных упражнений плюс хорошие снотворные.
--------------------
| "Победа ничему не учит". (с) |
|
Dobroliuboff
На форуме: 20 л 289 д(с 06/02/2004)
Тем: 204
Сообщений: 4268
Флеймы: 764 (18%)
Всего отчетов: 28
Москва и область: 26
Регионы: 2 |
|
Гео: Усть-Яузск
|
|
Цитата:
А что делать когда стресс и сна вообще нет???  И снотворные и мощные транквилизаторы не берут???   
Не насиловать организм, выдержать без сна максимальный промежуток времени, организм свое возьмет. Перестать беспокоиться по поводу незасыпания. Уснете тогда, когда уснете. Задача - уснув, не вставать как можно дольше, но это намного проще, чем заснуть первоначально.
--------------------
| Мы в ответе за тех, кого вовремя не послали |
|
Назад
Конференция
Вперед
Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитата
