Lemmy
На форуме: 23 г 144 д(с 26/07/2001)
Тем: 800
Сообщений: 8971
Флеймы: 1747 (19%) |
|
Гео: Москва
|
|
мысли о гребном тренажере были променяны на реальность с велосипедом. ну и каждый день стараюсь кататься. после выравнивания самооценки и возможностей (в том числе и временных) - примерно 10км я ежевечерне наезжаю в активном режиме+местность пересеченная+перепады высот - заболели колени, неделю не проходят. что делать?
сменить режим тренировок? увеличить расстояние и уменьшить интенсивность? или в бассейн ходить?
--------------------
Либерал
________________________
но время и случай для всех их
Еккл. 9:11 |
|
Xo4yvvip
На форуме: 18 л 17 д(с 30/11/2006)Бан: пожизненно
Тем: 93
Сообщений: 3302
Флеймы: 733 (22%) |
|
Гео: москва
|
|
у меня тоже болели. это от непривычной нагрузки. у меня болели колени даже не смотря на предыдущий танцевальный опыт, а точнее именно на это я списала дискомфорт и стала ездить дальше - прошло. велик купила около месяца назад и сразу же, с первого дня, начала на нем активно ездить - в институт, в магазин, до метро, в солярий и т.д.
у вас какой велик и за скоко брали?
--------------------
в мире есть гораздо больше хороших мужчин, чем можно успеть любить за всю жизнь
Член фракции ЖКСауна - ФОРЕВА!
реинкарнация юзера fiona |
|
Lemmy
На форуме: 23 г 144 д(с 26/07/2001)
Тем: 800
Сообщений: 8971
Флеймы: 1747 (19%) |
|
Гео: Москва
|
|
Цитата:
у вас какой велик и за скоко брали?
а фиг его знает, как он называется. мне собирали его около 500 долларов получилось. немного есть претензии...
--------------------
Либерал
________________________
но время и случай для всех их
Еккл. 9:11 |
|
Xo4yvvip
На форуме: 18 л 17 д(с 30/11/2006)Бан: пожизненно
Тем: 93
Сообщений: 3302
Флеймы: 733 (22%) |
|
Гео: москва
|
|
на раме должен быть написан производитель. у меня примерно так же: сам велик стоил 11 с копейками, а еще крылья, багажник, подвеска для бутылки, настройка под меня - почти 14 получилось. весит всего 12 кг, чем легче, тем дороже. ну, как женщина короче))
--------------------
в мире есть гораздо больше хороших мужчин, чем можно успеть любить за всю жизнь
Член фракции ЖКСауна - ФОРЕВА!
реинкарнация юзера fiona |
|
batonoff
На форуме: 17 л 116 д(с 24/08/2007)
Тем: 43
Сообщений: 2001
Флеймы: 877 (44%) |
|
Гео: здесь могла бы быть ваша рекла...
|
|
Только от бега, а не от велика.
Чо делать? Просто тупо закачать. Каждый день приседания с выпрыгиванием. Раз так 25-30. Не филонить и выпрыгивать что есть дури.
Мне помогло.
Можно еще с использованием скамейки на одной ноге выпрыгивать, но это надо увидеть. Словами не опишешь.
|
Xo4yvvip
На форуме: 18 л 17 д(с 30/11/2006)Бан: пожизненно
Тем: 93
Сообщений: 3302
Флеймы: 733 (22%) |
|
Гео: москва
|
|
бег, как и танцы, особенно губителен для коленных суставов, это давно известно. у меня еще в сырую погоду иногда болят суставы ног, я мажу всякими обезболивающими и прогревающими мазюками, их полно сейчас.
--------------------
в мире есть гораздо больше хороших мужчин, чем можно успеть любить за всю жизнь
Член фракции ЖКСауна - ФОРЕВА!
реинкарнация юзера fiona |
|
Lemmy
На форуме: 23 г 144 д(с 26/07/2001)
Тем: 800
Сообщений: 8971
Флеймы: 1747 (19%) |
|
Гео: Москва
|
|
.
--------------------
Либерал
________________________
но время и случай для всех их
Еккл. 9:11 |
|
Карты ближе к орденам
На форуме: 16 л 199 д(с 01/06/2008)
Тем: 712
Сообщений: 17993
Флеймы: 1691 (9,4%) |
|
Гео: ПСРО
|
|
С коленками нужно осторожнее, можно дозакачиваться. Я б снизил нагрузки и посмотрел что будет дальше.
--------------------
Кэшбек 5-10% на ОСАГО и Е-ОСАГО.
Акция временная. Дата окончания - не известна.
Новые договора для физ. и юр. лиц, авто категории "В" - Москва и МО
Пролонгация АльфаСтрахование и Ингосстрах - все регионы РФ.
Кроме: такси, учебных, прокатных. |
|
batonoff
На форуме: 17 л 116 д(с 24/08/2007)
Тем: 43
Сообщений: 2001
Флеймы: 877 (44%) |
|
Гео: здесь могла бы быть ваша рекла...
|
|
---
|
Карты ближе к орденам
На форуме: 16 л 199 д(с 01/06/2008)
Тем: 712
Сообщений: 17993
Флеймы: 1691 (9,4%) |
|
Гео: ПСРО
|
|
---
--------------------
Кэшбек 5-10% на ОСАГО и Е-ОСАГО.
Акция временная. Дата окончания - не известна.
Новые договора для физ. и юр. лиц, авто категории "В" - Москва и МО
Пролонгация АльфаСтрахование и Ингосстрах - все регионы РФ.
Кроме: такси, учебных, прокатных. |
|
batonoff
На форуме: 17 л 116 д(с 24/08/2007)
Тем: 43
Сообщений: 2001
Флеймы: 877 (44%) |
|
Гео: здесь могла бы быть ваша рекла...
|
|
Скажем так, мне за тридцать. Профессионально спортом никогда не занимался.
Я не понимаю какое это имеет значение. Я же написал: "мне помогло". А спорить в критериях "правильно/неправильно" мне не хочется.
|
Карты ближе к орденам
На форуме: 16 л 199 д(с 01/06/2008)
Тем: 712
Сообщений: 17993
Флеймы: 1691 (9,4%) |
|
Гео: ПСРО
|
|
Цитата:
А спорить в критериях "правильно/неправильно" мне не хочется.
Я не спорю, а интересуюсь.
--------------------
Кэшбек 5-10% на ОСАГО и Е-ОСАГО.
Акция временная. Дата окончания - не известна.
Новые договора для физ. и юр. лиц, авто категории "В" - Москва и МО
Пролонгация АльфаСтрахование и Ингосстрах - все регионы РФ.
Кроме: такси, учебных, прокатных. |
|
Lemmy
На форуме: 23 г 144 д(с 26/07/2001)
Тем: 800
Сообщений: 8971
Флеймы: 1747 (19%) |
|
Гео: Москва
|
|
.
--------------------
Либерал
________________________
но время и случай для всех их
Еккл. 9:11 |
|
Бородатый
На форуме: 20 л 226 д(с 05/05/2004)Ушел с форума
Тем: 273
Сообщений: 21520
Флеймы: 2846 (13%)
Всего отчетов: 14
Москва и область: 13
Обломинго: 1 |
|
Гео: Резиновая
|
|
К дохтуру не пробовали обращаться?  Может что угодно быть. Велик просто спровоцировал. Артроз, например. 
--------------------
|
Xo4yvvip
На форуме: 18 л 17 д(с 30/11/2006)Бан: пожизненно
Тем: 93
Сообщений: 3302
Флеймы: 733 (22%) |
|
Гео: москва
|
|
это кажется чешская рама, вроде неплохая. то, что велосипед сборный - это хорошо, изначально они редко бывают в хорошей комплектации, у меня, например, у колес одинарные обода, но я, когда буду покупать зимние колеса, обязательно куплю с двойными ободами.
--------------------
в мире есть гораздо больше хороших мужчин, чем можно успеть любить за всю жизнь
Член фракции ЖКСауна - ФОРЕВА!
реинкарнация юзера fiona |
|
Рамирас
На форуме: 16 л 344 д(с 08/01/2008)Ушел с форума
Тем: 50
Сообщений: 823
Флеймы: 393 (48%)
Всего отчетов: 24
Москва и область: 20
Обломинго: 4 |
|
|
|
Все же сходите к врачу - ортопеду-травмотологу.
Механизмов развития боли может быть несколько, от перегрузки связок до травматического артрита, поэтому гадать тут и давать заочные рекомендации - дело неблагодарное.
--------------------
| Хочешь быть счастливым - хоти |
|
Morpeh
На форуме: 19 л 312 д(с 08/02/2005)Ушел с форума
Тем: 121
Сообщений: 3141
Флеймы: 1532 (49%)
Всего отчетов: 11
Москва и область: 11 |
|
Гео: Москва
|
|
Тоже пережил подобное.Когда начал потихоньку бегать,колени напрочь отказали...думал всё.Ходил как на ходулях.Где-то через месяц,сначала одна нога в норму пришла,потом вторая...Сейчас всё в норме,и это несмотря,что на левой чуть выше коленки осколок след оставил.
--------------------
|
oxygenh
На форуме: 21 г 332 д(с 20/01/2003)
Тем: 72
Сообщений: 415
Флеймы: 36 (8,7%)
Всего отчетов: 3
Москва и область: 2
Массаж: 1 |
|
|
|
Цитата:
мысли о гребном тренажере были променяны на реальность с велосипедом. ну и каждый день стараюсь кататься. после выравнивания самооценки и возможностей (в том числе и временных) - примерно 10км я ежевечерне наезжаю в активном режиме+местность пересеченная+перепады высот - заболели колени, неделю не проходят. что делать?
сменить режим тренировок? увеличить расстояние и уменьшить интенсивность? или в бассейн ходить?
Извини, ув. Lemmy за поздний ответ (не сразу увидел). Про колени: тема для байкеров актуальная. Но после 10 км в день, вроде болеть им рановато. По существу. Сделать перерыв на недельку. Мазать согревающей мазюкой , Капсикамом , например. С последним осторожней, необходимо начать подбирать дозу с минимума, чтобы не сжеч кожу нафих. Далее, когда возобновишь тренировки старайся чаще педалировать. Оптимальный каденс (число оборотов педалей в минуту) считается около 80-100. 70 - самый нижний предел. Не забывай о разминке - катайся в начале на легких передачах минут 20. Вообще передачи старайся не затежелять. Лучше болтать, чем ломать. Есть ли какие то коленные заболевания по жизни?
Кроме коленей "прислушивайся" к сердцу. Велосипедизьм, как и другие циклические виды спорта могут его хорошенько нагружать. "Сердечные " рекомендации напишу отдельно, по запросу.
Я не доктор. Всё вышесказанное сформулировано относительно известного мне опыта велосипедистов. Естественно, покажись какому-нибудь костнику - специалисту.
С уважением м физкультурным приветом, Оксиген Аш.
--------------------
Ничего, что я на "ты" ?
----------------------------------------------
Грек ищет гречанку. |
|
Назад
Конференция
Вперед
Ветвями
Редактировать
Ответить
Цитата
