disco_72
На форуме: 17 л 258 д(с 12/03/2007)Ушел с форума
Тем: 118
Сообщений: 8122
Флеймы: 1339 (16%)
Всего отчетов: 13
Москва и область: 12
Обломинго: 1 |
|
|
Одним "качанием",+
[ #1072549 ]
14/07/2010 09:33:15
|
|
|
мышцы не прибавишь. Они из воздуха не появляются, а исключительно из потребляемой пищи. Ув. Слон, в принципе, прав - надо больше кушать. Только не те пакости, о которых он говорил, а продукты, богатые белком - куриную грудку, обезжиренный творог и т.д. Белка Вам необходимо употреблять из рассчета примерно 2,5 грамма на килограмм веса в сутки, но не более 40 граммов за прием - большее количество не усваивается.
В упражнениях обратите внимание на количество повторов в подходе - Вы должны осиливать не более десяти, подбирайте соответствующий вес.
|
|
Назад
Конференция
Вперед
Списком
Редактировать
Ответить
Цитата
